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女性朋友必学 10分钟瑜伽热身方法
来源:领客康健网
2019-04-12 20:34

全文模式(共3页)
  我们都知道运动以前需要热身,练习瑜伽同样需要热身。小编今天给大家介绍一套简单的瑜伽热身运动,只需要几分钟即可,每进行一个动作前需要深呼吸要平稳,同时呼吸几次,才能有助于为后续进展。
  瑜伽热身动作

  瑜伽热身动作一是头部转动,呼气时低头,拉伸颈部肌肉,让下巴靠近前胸。吸气时,头从右边按顺时针转动,然后回到出发位置。再抬头调整呼吸。再吸气,头部向后仰,拉伸下颚肌肉,呼气时把头从左侧开始逆时针转。转动头部时,要懂得控制,特别是前、后、左、右点时要尽量拉伸,短暂停留。

  瑜伽热身练习二是身体转动,双腿分开站立,和肩宽,微曲膝盖,挺直后背,双手下垂,手腕不要使劲哦。
(责任编辑:Admin)
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